Magnesiumöl (-chlorid)

Magnesiumöl

den man eine Bioverfügbarkeit von fast 100% nachgesagt wird.

Diese Informationen stehen als informationen bereit, es wird keine Anwendung ohne ärztliche Rücksprache empfohlen! DANKE. 

Zum Vergleich:

Magesiumcarbonat, das Magnesiumsalz der Kohlensäure mit einer Bioverfügbarkeit von ca. 30%, dieses Mag. wird sehr langsam aufgenommen, hoch dosiert wirkt es abführend. 

Magnesiumoxid wird meist in der Apotheke, Drogerien angeboten, ein billiges Magnesium-Supplement. Das einen hohen elementaren Magnesium Anteils hat, aber es wird schlecht aufgenommen.  

Magnesiumchlorid (Mag.-öl) enthält i.d.R. 31% reines Magnesium, der Rest 69% Wasser. Dieses Magnesiumsalz (aus Chlorwasserstoffe) kann kaum gegenüber der Beiden oberen eingenommen werden. Somit hat sich hier die Anwendung über die Haut, als belebend und sehr effektiv erwiesen. Magen, Darm und Leber werden bei der Verstopfwechslung außen vorgelassen, was ebenfalls ein großer Vorteil ist.

Der einzigste „Nachteil“ nach einer gewissen Zeit des Auftrages bildet sich ein leicht öliger Film auf der Haut, daher kommt es zu seinen Namen (Magnesiumöl). 

Magnesium dient, der Unterstützung einer gesunden Herztätigkeit, Aufbau von Knochen und Zähnen, puffert Stressreaktionen, Stabilisierung der Körperzellen, Freisetzung von Hormonen und Botenstoffe im Körper, positive Beeinflussung des Fettstoffwechsels, Aufbau von Eiweißstoffen und Erbanlagen, Verbrennung von Kohlenhydrate und Fett, Steuerung der Muskel- und Nervenfunktion.

Magnesium ist Bestandteil, der energetisch aktiven Grundsubstanz (Mg-ATP), der Kraftwerke der Zellen, verschiedener Stoffwechselkatalysatoren (Enzyme), von Zellmembranen und Membranpumpen.

Magnesiumöl = Magnesiumchloid hat eine „hygroskopische“ Wirkung. Das heißt eine stark wasserbindende Wirkung. Dieses kannst du beobachten, wenn du trockenes reines Magnesiumchlorid-Flakes unverschlossen liegen lässt. Aus Magnesiumchlorid-Flakes kann man daheim eigenes Magnesiumöl herstellen. Dazu benötigt man 310g Magesiumchlorid-Flakes, die man in eine 1 Liter Braunglasflasche füllt und dann mit Quellwasser oder destiliertes Wasser auffüllt. Schütteln und stehen lassen, dann sollte sich das gesamte Magnesium aufgelöst haben.

Meine persönliche Verwendung, ich fülle mir einen Teil vom Magesiumöl in eine kleine Braunglasflasche mit Sprühkopf und sprühe es mir nach jedem Duschem auf dem Körper, verreibe es und ziehe mich an. 

Bei der Annahme das ein Sportler durch Training einen deutlichen höheren Bedarf hat (geschätzt bis 700mg/Tag) und bei der Annahme das nur eine orale Einzeldosis von 80mg Magnesium resorbiert werden kann, was darüber hinausgeht wird ausgeschieden müsste man ca. 8 einzelne Portionen konsumieren. Richtig ist natürlich das wir über Ernährung, Getränke usw. Mag. auch aufnehmen. Aber blieben wir bei dieser Annahme dann hätten wir einen allgemeinen Mangel hieße es Speicher auffüllen.  Ein Weg ca. 4-6 Wochen 5 mal täglich ergänzen oder gar mit Risikofaktoren (Kaffee, Tee, Rauchen, Stress, Darmungesundheit, …) könnte es bis zu 6 Monate dauern. 

Die allgemeinen Referenzwerte für Erwachsene sagt die dge.de (Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V.) beträgt 300-400mg/Tag. 

Quelle:

Deutsche Gesundheit für Ernährung - Referenzwerte - 

https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/magnesium/

Wissenwertes aus:

htpp://www.magnesium-wissen.info/magesiumarten 

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