Nahrungsergänzugsmitteln (NEM) 

sind Produkte zur erhöhten Versorgung des menschlichen Stoffwechsels mit bestimmten Nähr- und Wirkstoffen im Grenzbereich zwischen Arzneimitteln und Lebensmitteln (Definition WIKIPEDIA).

 

 

Vitamin-D-3 & K2     -     meine Nummer 1

 

Eigenverantwortung und mit der Rücksprache Arzt und Apotheker.

DIESE Informationen stellen nur meine pers. Recherche und Erfahrung da.

 

Zitat, Bei der Mehrheit der Bevölkerung liegt kein Vitamin-D- Mangel vor. Jedoch erreichen fast 60% der Bundesbürger die wünschenwerte Blutkonzentration des Markers von 25-Hydroxyvitamin-D von 50 ng/ml nicht.

Quelle: Deutsche Gesellschaft für Ernährung.

 

Auszug-Zusammengefasst-Verallgemeinert vom Verfasser hier, das Robert Koch Institut.

Basierend auf den Daten des Bundes-Gesundheitssurveys 1998 (BGS98) ... wurde untersucht, ... (BItte Selbst Googeln) ... erreichen im Winter 11- bis 17-Jährige über 80% und 18-79-Jährige über 60% nicht den Wert von 50ng/ml 25-Hydroxyvitamin-D nicht! ... Weiter, selbst im Sommer wies die Mehrzahl der Frauen im Alter von 65 bis 79 Jahren einen 75% Mangel auf.

Quelle: rki.de/de/content/Gesundheitsmonitoring/Gesundheitsberichterstattung... Vitamin D3 ...

 

 

Jetzt nicht mehr dem Zufall überlassen und den Vitamin D Status beim Arzt messen lassen.

Meist gegen Bezahlung (keine Kassenleistung) und weitere GesundheitsCheck... so war es bei mir, sonst wollte mein Arzt nicht. Machen, nicht Reden.

 

Ich fühlte mich müde, angespannt, insgesamt deprimiert, depressiv, meine innere Stimmung war mega im Keller. Wie sollte ich auch einen ausreichenden gesunden Vitamin D Spiegel haben, wenn man den ganzen Tag im Untergeschoss arbeitet und maximal für 1-2h im Laufe des Tages ans Tageslicht kommt.

 

In Deutschland ist eine natürliche Vitamin D Aufnahme nur von April bis September möglich (Breitengrad/Sonnenstand/UVB- Strahlung). 

 

Ein Vitamin-D3 Mangel gilt allgemein als Leistungsbremse, das Immunsystem läuft auf Sparflamme, deutlicher er ist im TIEF-SCHLAF! Der Durchschnitt der Deutschen liegt bei 16ng/ml (Gesundheit beginnt bei min. 30ng/ml).

 

Warum finden die meisten Trainingslager im Süden statt (Mallorca - Südafrika).

Warum fliegen wir so gerne in die Sonne?

Warum sind Wir im Winter allgemein so deprimiert? 

 

Mein Vitamin D3 Präparat ist in flüssiger Form, Kokosöl (MCT-Öl), leicht zu dosieren, preiswert, keine weiteren Füllstoffe.

 

Mein erreichter Status nach 6 Monaten Beginn März jetzt August 2018 54ng/ml und das bei einer täglichen Einnahme von ca. 5.000 I.E./täglich und deutlich mehr seit April 2018.

Wichtig für mich die gleichzeitige tägliche Einnahme von K2 (Vitamin K) 150qg-200qg, ebenfalls in MCT-Öl und in der hochwirksamen Form MK7 (all-trans). 

 

Vitamin D und Vitamin K (wie auch Magnesium)

sind Kofaktoren in der Regulierung des Calcium-Stoffwechsels. 

Gemeinsam steuern sie die Knochen auf- und abbauende Zellen und sind wichtige Transportmoleküle, die für eine korrekte Verwertung des Calcium sorgt. 

Besteht ein Vitamin K2 Mangel (Umkehrschluss) entsteht das Risiko der Calcium-Einlagerung, da die Proteine inaktiv bleiben. 

Vitamin K1 finden wir in vielen grünen Gemüse und K2 ist bakteriellen Ursprungs und findet sich in tierischen oder fermentierten Lebensmitteln.

 

K2 unterstützt

- die Mineralisierung von Knochen und Zähnen.

- aktiviert das Matrix-GLA-Protein, welches freies Calcium bindet und so die Verkalkung von Gefäßen und Organen verhindert.

(Quelle: vitamind.net)

 

Angefangen bin ich (keine Empfehlung, lass dich vom Arzt begleiten) mit 5.000 Einheiten Vitamin D3 in den ersten Tagen, dann über 10 Tage mit Einheiten (täglich) von 20.000 - 25.000 I.E. Vitamin D3 und 200qg K2. 

 

DIES ist MEINE persönliche GESCHICHTE, KEINE EMPFEHLUNG! 

Heute noch nehme ich täglich 5.000 Einheiten Vitamin D3 und K2 200qg ein, sofern ich nicht waagerecht 30min. nackt in der Sonne liege ;) 

 

 

 

 

OPC (Traubenkernextrakt)

 

Ein sehr starkes Antioxidant dem man nachsagt, es mache das Blut dünner.

Dieser Effekt ist gerade für die Regeneration und Verletzungen von besonderer Bedeutung, dessen ich mich als "Leistungssportler" täglich bediene.

 

OPC - Oligomere Proanthocyanidine, ist nicht gleich Traubenkernmehl.

OPC finden wir als Häutchen vorliegen am Traubenkern (von roten Trauben), Erdnüsse, Kokosnuss, Ginkgoblätter, Apfelkerne und Apfelhaut.

OPC ist ein sekundärer Pflanzenstoff und daher sehr bitter.

 

Qualität zählt und zahlt sich aus!

Ich verzichte auf jegliche Beimischungen, künstliches Vitamin C (Ascorbinsäure), Trennmittel (Magnesiumstearat).

Eine Einnahme von reinem OPC, plus organisches Vitamin-C z.B. aus der Acerola-Kirsche haben einen Synergieeffekt.

 

Warum ist OPC so hochpreisig?

Ca. Angaben, 12 TONNEN rote Weintrauben ergeben 100kg Kerne, dieses werden gewaschen und in Wasser eingelegt, die roten Patiekeln am Kern lösen sich. Kerne entfernen, Substanz eintrocknen, Ergebnis ca. 300g reines OPC. 

Somit ist eine Einnahme von reinem OPC 333mal stärker als gemahlenes Traubenkernmehl und ein vielfaches zum Glas ROTWEIN.

 

Ich achte darauf das OPC nüchtern einzunehmen mit eine frische Zitrone und einem Teelöffel Vitamin-C Acerola-Kirsche (Hagebutte). Warte noch ca. eine Stunde bevor ich Frühstücke

 

Nach der morgentdichen Einnahme verspüre ich leicht ein Unwohlgefühl im Magen, für mich ein Zeichen der Verstoffwechselung. Sekundäre Pflanzenstoffe sind recht bitter, dieses kann man abmildern durch reduzierte Einnahme, oder ein Stück Obst, Wasser Trinken. 

 

WICHTIGER HINWEIS !

Solltest DU ein Blutverdünner/Medikamente einnehmen VORSICHT!

Auch in der Schwangerschaft nicht einnehmen...

FRAGE dein ARZT zuvor und lass dich beraten.

 

 

Vitamin C

Organisch oder eine "künstliche" organische Säure?

Klassische Ascorbinsäure aus der Industrie, oder oranisches Vitamin C aus Früchten (Hagebutte, AceroaKirsche,...), Obst, Gemüse, Kräuter, frementierte Produkte (Sauerkraut).

 

Zu klären ist es in welche Mengen und gibt es günstige Zeiten der Einnahme. ... Fortsetzung folgt ... in der Zwischenzeit konsumiere ich einfach natürliches Vitamin C (in Pulverform aus Früchten). 

 

 

 

Hinweis: 

Die vorliegenden dargestellten Inhalte dienen der neutralen Information und stellen keinen Empfehlung oder Bewerbung der beschriebenen Nähr-, Arznei-, Heilmittel, Methoden oder Behandlung dar. Ich empfehle dringend, sämtliche Verwendungs- und Warnhinweise auf diesen Internetseiten streng zu beachten. Es kann keine Garantie auf Richtigkeit, Vollständigkeit, Aktualität oder Ausgewogenheit der Informationen gegeben werden. Die Inhalte ersetzen keinesfalls die fachliche Beratung durch einen Arzt oder Apotheker und sollten nicht als Grundlage eigener Diagnosen und Handlungen dienen. Ich übernehmen keine Haftung für Unannehmlichkeiten oder Schäden, die sich aus den hier dargestellten Inhalten ergeben.

 

 

Druckversion Druckversion | Sitemap
© Laufkoch