Herzlich Willkommen
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LAUFEN - ERFOLG HABEN

 

NEU START HAMBURG 

Nach Scheidung, Hausverkauf und Arbeitslosigkeit zieht es mich 2014 aus dem Ammerland in die Stadt.

Was liegt einem Läufer mehr im Blut als Bewegung.

Jetzt erst Recht NEXT LEVEL.

 

 

 

 

 

 

 

Langsamkeit - Regenerative Läufe - Aerobes Training

Diese Information kann für dich Lichtgeschwindigkeit bedeuten.

Nach einer Auszeit, nahm mir diesen Grundsatz zur Brust, kaufte eine Pulsuhr und los ging´s. Bis zu 80 Prozent des Trainings sollte im aeroben Bereich (Sauerstoffüberschuß) liegen, gerade beim Formaufbau.

Stoffwechsel fördern, den Körper partizipieren, eine schnelle Regeneration aufrechterhalten und du startest durch.

ProfiTip: Regenerative Läufe, sorgen für eine verbesserte Durchlüftung, Fluß der Lymph, Abbau von Stoffwechselendprodukte und geben den Körper die Möglichkeit basisch zu werden. Wir Atmen i.d.R. tiefer, sind in Bewegung und mit uns unterwegs. Wir werden frei.

 

LAUFKOCH

ärztlich gepr. Ernährungsberater

Mental-Trainer

 

Was muss ich Essen, um effektiver Trainieren zu können?

 

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Häufigkeit

Wer schnell, ausdauernd und ins Flow kommen möchte, läuft gerade am Anfang mehrere kurze Einheiten, statt 3 mal, 5 mal die Woche, satt 10km eher 5km in zwei Einheiten.

Meine Erfahrung aus einem 24h Rennen im Team. Alle 2h jeweils 2,6km am Limit und in den Wochen drauf war wir top fit. 

Nächste extrem Erfahrung in 7 Tage 298km, morgens und abends, damit konnte ich die Ermüdung und Belastung kontrollieren. Bei dieser Challenge ging es um die Gesamtkilometer. 

 

Training Training Training

 

Das besonderer am Laufen, es ist immer ein Anfang, dann ein Hineinkommen, Abrufen und Genießen.

 

Laufen macht mir immer Spaß.

 

Abstand vom Alltag.

Meditation und innere Ruhe erfahren.

Schnelligkeit und Flow

 

ASICS Frontrunner YES ;) #läuft

 

 

 

 

 

Motivation

Der Gedanke, die Motivation, der Spaß, der Erfolg.

Jeder Läufer kennt den Gedanken, der Anfänger muss sich täglich überwinden, der Hobbyläufer will dabei bleiben, der ambitionierte Läufer sucht nach neuen Strecken und ist "süchtig". Diese Sucht beruht auf eine massive verbesserte Durchblutung (Sauerstoffversorung/Mineralien) der Gehirnzellen. 

Kleidung, Schuhe, social Media, Kontakte, Ergebnisse, Laufstrecken, Laufreisen, Coaching sind für jeden Schritt des Erfolges, in ihrer Bedeutung maßgeblich.

 

2018 - Herbst-Marathon

Berlin 2:56:36h PB

Frankfurt 2:59:40h

Florenz 2:56:54h

2019

Las Palmas 2:59:24h

Barcelona

 

Es läuft, ich freue mich auf weitere Wettkämpfe.

Regeneration

Regeneration ist der Schlüssel zur Anpassung (Partizipieren) und zum Erfolg. Verletzungen aus Übertraining kostet Zeit und Genuss. Wer diese Erfahren schon mal gemacht hat kann gut darauf verzichten. Gönne dir gerade beim Einstieg eine gute Generation, diese läßt sich auch besonders mit Ernährung fördern.

 

Mein Angebot - Next Level

 

Schneller regenerieren - mehr trainieren.

 

Ärztlich geprüfter Ernährungsberater

Nahrungsergänzungsmitteln (NEM)

Rohkost, VEGAN, Glutenfrei, funktionelle Ernährung.

Studium zum Personal- & Mental Coach

 

2019

GRAN CANARIA Marathon 20.01 - 2:59:24h

Barcelona 10.03

Paris ? 

Hamburg HASPAMarathon 28.04

München Wings for Life - RED BULL 05.05

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